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    防治骨质疏松症等疾病的运动方法

    上海?#30340;?#23572;企业管理有限公司2018年11月1日 16:39 点击:274

    【标题】防治骨质疏松症等疾病的运动方法

    【摘要】如骨质疏松明显者,可选用舞步舒缓以行走为主的交谊舞等;若不明显者可以选用以蹦跳动作为主的迪斯科舞蹈等。或者选择一些适合于自己情况而容易掌?#25484;?#21160;作幅度及运动量的舞蹈u每周至少3次,?#30475;?0分钟。

    【关键词】骨密度仪厂家、运动

    ?#38236;?#35805;】400062615  
    ?
    法1:跳舞。
    ??运动方法:骨密度仪小编提醒根据骨质疏松的程度选择不同类型的舞蹈。如骨质疏松明显者,可选用舞步舒缓以行走为主的交谊舞等;若不明显者可以选用以蹦跳动作为主的迪斯科舞蹈等。或者选择一些适合于自己情况而容易掌?#25484;?#21160;作幅度及运动量的舞蹈u每周至少3次,?#30475;?0分钟。
    ??防治疾病:骨质疏松症、关节炎及各种慢性疾病。
    ??说明:舞蹈的动作主要以下肢及足部的动作为主,通过足部的跳动及走动可以调整全身的肌肉及骨骼系统,使骨膜的血液循环加快,骨骼的代谢增强而起到强筋壮骨的作用。
    ??法2:原地抬腿。
    ??运动方法:站立,两?#27835;?#25331;放于腰际,做原地踏步和原地跑运动,抬腿?#26412;?#37327;使大腿与地面平行,踏步与跑步的频?#23460;?#20010;人的具体情况而定。?#30475;?#36367;地时足跟部都要与地面接触。或双?#27835;?#25331;,拳心相对,放于大腿上方,当腿抬起时正好使多膝撞在双拳下方。每日可练2—3次,?#30475;?#32451;20分钟。
    ??防治疾病:骨质疏松症、腰腿疼、风湿性关节炎等。
    ??说明:原地抬腿主要对下肢及足部骨骼进行锻炼,将腿抬高的目的在于使足部更有利地蹬踏地面,以便对下肢、骨盆及脊柱等骨骼产生一种较强的刺激,使其更加强壮有力。



    (来源: 上海?#30340;?#23572;企业管理有限公司


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